考试焦虑的产生总是与消极的自我暗示有关。父母想要尽快解决孩子的问题，第一得去疏导孩子的心理，帮助孩子打造积极的情绪，在这个过程中，父母多用鼓励，多给予孩子一些帮助，打造孩子的自信心，相信孩子的考试焦虑非常快就会消失了。
中学生考试焦虑如何解决？
1、引导孩子正确认识考试有哪些用途和意义
爸爸妈妈要告诉孩子，考试只不过检验学习成就的一种方法，并不可以全方位的反映一个人的学习力和常识水平，所以完全不必太在乎考试的结果，用积极的心态来面对就可。
2、给孩子一些积极的暗示
假如孩子平常非常努力的学习，爸爸妈妈可以教会孩子心理暗示，譬如：“考试的内容我都看过了，完全知道，我不需要担忧。”“即使考砸了，也没事，又不止一次考试等。”
3、考试期间维持饮食清淡营养均衡
在考试期间，父母应为孩子筹备一些清淡易消化的食物，同时保证营养均衡，选择鱼虾、鸡蛋、牛奶、肉类等富含优质蛋白的食物，多吃水果和蔬菜，不要过于油腻，辛辣刺激，可适合给孩子补充坚果类的食物，不要吃一些孩子平常极少摄入的食物。
4、带孩子出去放松心情
假如孩子一直紧张焦虑的情绪，爸爸妈妈可以携带孩子放松放松，没孩子做做运动，出去玩一玩，不要怕耽误时间，假如孩子由于焦虑而考得太差劲，会比耽误一天或半天的时间还让孩子难过。
5、对待孩子需要不要过高
对孩子考试分数的关心是很难防止的，但不要期望值过高，要切记考试前不要给孩子定过高的分数或名次目的。过高的需要只能给孩子增加心理重压，加重考试焦虑情绪。
6、要重视家庭氛围和谐
当孩子在学习的时候，父母最好也能学习一会儿，要借助时间多学习提高自己，塑造一个好的榜样。不要只须求孩子学习而自己做一些影响孩子学习的事情，譬如看电视、打牌。
7、增强孩子的自信心
爸爸妈妈要帮孩子提升心理素质，增强孩子的自信心。爸爸妈妈要给孩子鼓励和信任，让孩子诚心感觉到来自父母的爱，并由此产生强壮的克服困难的心理动力和勇气。孩子在父母的理解和强壮精神激励下，能更快、更勇敢地克服困难，找回学习的自信心。
中学生考试焦虑有什么表现？
1、情绪焦虑波动非常大
一个正常的孩子，和正常的成年人一样，都是有竞争优势的。当他们面对考试时，就像成年人面对重大考试时一样，他们的身领会处于一种适度紧张的状况。这种适度的紧张会给当事人适度的重压，从而激活他的神经系统，使他维持好的开心水平，更好地应付挑战。但当这种紧张过度时，就会出现情绪激动、惊慌失措、脾气暴躁、没办法控制等现象。
2、怯场和不想上学
有些同学一想到考试就感觉非常无力，想着反正不考也挺好，有些同学拿到卷子就消极。这样的情况可能不是由于真的不想学习，也会是由于考试前焦虑。
3、常常心神不定、发呆
高考考试冲刺阶段，学校会安排学生自由复习。一个考生感觉自己什么都懂。他把这本书拿了几次，又把那本书拿了几次。他在我们的学习中静不下心来，注意力不集中，走神，常常“走神”。他总感觉心里长了草，心浮气躁。他感觉学不学都差不多，恨不能快点考完。有的学生由于心理浮躁，严重干扰了学业。
4、思维迟钝，健忘
注意力障碍，即没办法集中注意力；感知障碍，如视听困难、灵敏度减少，甚至错误的测试需要；记忆障碍，即平常背的东西记不住，但一旦出了考场就能记住；思维迟钝，思维混乱。
5、失眠、食欲不振
其实所谓考试焦虑，就是大家身体的紧张程度超越了应对考试所需的正常紧张程度。因此，在身体方面，或许会出现睡眠不好、食欲不振、手脚冷汗、心跳加快、肌肉紧张、疲劳、流感样症状甚至头晕等反应。
中学生考试焦虑是什么原因有什么？
1、自己不自信
成功是自信和努力的成就，当出现不自信时，就是失败的开端。很多孩子会感觉比平常容易紧张或着急是什么原因都是由于学生自己的不自信。
2、心理缘由
一个人的行为，表情、表近况态等都跟自己的心理原因有关，而考试焦虑除去潜在的不自信是什么原因，也有不少可以发挥用途，在考试焦虑的精神原因。学生的期望是一个要紧的心理原因。比如，假如一个学生觉得，她将上表现不佳的考试，她更容易变得焦虑之前，在测试过程中。
3、恶性循环
整个生态圈包含人都不能离开循环，循环的好与坏在乎人的行动与心态，而考试焦虑也可以成为一个恶性循环。在历程了一次考试焦虑，学生或许会变得这样担忧类似状况第三发生，他们事实上在将来的考试变得更着急。经过反复持久的考试焦虑，学生或许会开始感到无助改变我们的处境。
