中考是孩子面临生活首次重大挑战，没重压是不可能的。这既有社会大环境的影响，也有因此所带来的家庭小环境、与孩子自己内心的重压。那样当中考孩子紧张了，作为父母要如何疏导呢？
中考孩子紧张父母如何疏导
作为中考生的父母，你我都改变不了大环境，多数状况下只须孩子没出现太过极端的表现，那样爸爸妈妈其实是并不太需要干涉太多。父母能做的，需要做好的，是以下三件事。
第一件事，父母自己维持平和的心态。
孩子已经非常紧张了，甚至有的孩子还产生了焦虑心理，父母就更不可以在孩子面前表现出丝毫的紧张或者焦虑。这个时候父母应该做的，是宽慰孩子，让孩子放松，假如条件允许，也可以和孩子多谈谈心，多开导，用来缓解孩子的紧张情绪和心理重压。
对于有的突然醒悟的孩子，以前没认真学习，临近中考忽然想认真学习的孩子，这种情绪的处置愈加要紧。
有的父母常常喜欢对孩子说，我为了你中考付出了多少，你如果考不好对得起大家的付出吗？或者有些父母会说，你若是不认真学习，考不上高中，以后咋办，没出路的等等此类话语，这个时候更是要不能，不可以说。
这类话，这时，除去增加孩子的负担和心理重压外，起不到任何的积极推动作用。
要打造和谐宽松的的家庭环境，好的分为对于孩子学习效率的提升还是考场上的发挥，都是至关要紧的。不少平时学习很好的孩子，一到考试的时候尤其是大考试的时候就拉胯，缘由就是孩子考虑了太多的得失，致使考场上紧张，不可以发挥出应有些水平，以至于功亏一篑。
第二件事，与老师维持密切联系
在备战中考阶段，老师常常会召开父母会，向父母通报每一个阶段的工作安排和孩子的学习状况，父母需要认真对待每次父母会，不只要认真听老师讲，还要把老师的需要详细记录下来，加以落实。
除此之外，孩子在备战中考阶段的考试特别多，难免会出现考试失利的问题，进而出现一些情绪方面的波动。
但，处于青少年叛逆期的孩子总是与父母很难交流，此时，父母要主动向班主任老师求助，由于孩子一般比较听班主任的话，而且班主任能给孩子提出切实可行的建议，通过班主任的耐心开导，孩子就能尽快走出考试阴影，努力摆脱学习困境。
第三件事，防止与孩子发生冲突
这段期间孩子的学习重压很大，而且这个年龄段的孩子正处于青少年叛逆期，总是会对父母产生一些对抗情绪。此时，父母不只要控制好我们的情绪，不与孩子发生正面冲突。还要允许孩子适合地发泄情绪，等孩子冷静下来将来，再与孩子进行耐心地交流。
假如孩子存在玩手机的问题，父母不要正面批评或指责孩子，而是要用拐弯抹角的方法提醒孩子，假如孩子依旧我行我素，那样，父母就要主动与班主任老师联系，请班主任出面与孩子进行交流。
由于班主任一般都是资深的老师，对孩子的心理状况比较知道，能从专业的角度对孩子给予教育和引导，帮助孩子摆脱手机的魅惑，认真对待备战中考阶段的学习。
父母怎么样科学“陪考”
1、适当的期待：对于孩子在中考中可能获得的成绩，父母都有一个相应的心理预期，都期望我们的孩子在最后冲刺阶段可以发挥得更好一些，成绩有明显的进步。
可越是如此，可能就会出现期望越大，失望越大的状况，从而产生焦虑的心情，父母要理性地看待孩子在最后冲刺阶段所获得的成绩。无论是小的测验还是大的综合测试，应该用一定的态度去面对孩子获得的正常成绩。
2、适当的规划：越到最后，父母应愈发明确地规划我们的时间安排，从而做到有些放矢。这就需要父母掌握处置孩子学习和饮食、睡眠的关系，学习和喜好、运动的关系。该吃的时候吃，该睡的时候睡，切记不要随便打乱孩子的学习规律、生活作息规律。
父母对于孩子的兴趣喜好，应该有一种劳逸结合的态度，包容孩子喜好的培养。要督促孩子维持适当的运动，让其可以以饱满的精神状况去迎接学习。
3、适当的交流：父母要掌握控制我们的情绪，以平和的心态与孩子进行交流，不要把我们的焦虑传递给孩子。忌唠叨，忌动怒。
学生自己怎么样高效减压
1、生活有规律：每一个学生在我们的学习、日常，都形成了我们的生物钟，什么时间起床、睡觉、运动、学习基本上都有固定的时间。一旦打乱，人就会在身体上感到疲劳、在精神上感到不舒适等。所以，考试前不要打乱已经形成的生物钟。
2、学习有计划：学习成绩的提升是日积月累的结果，非常难在短期内完成。目前剩下的时间不多，最好是可以查漏补缺或是重点放在记忆背诵类的学科。心中有预期，行动不盲目。
3、情绪有出口：一旦产生紧张、焦虑情绪，要当令宣泄。譬如和朋友说一说，在纸上写一写、画一画；也可以训练书法，涂鸦曼陀罗；或是听听音乐，做做运动，吃吃美食，看看电影，玩玩乐器等等。
4、放松有办法。：放松分为身体的放松和心情的放松，有时通过身体的放松可以带来心情的放松。深呼吸、生理平衡法都是很好的放松身体的办法。
