核心提示：孩子会从你的所说所做的行为里学习怎么样感受他们的身体和能力，他们或许会模仿你的行为。教给孩子们健康生活习惯效果最好的办法不是通过奖励或者是惩罚。相反，大家可以用一种积极的方法来为孩子们树立一个健康习惯的榜样。
爸爸妈妈是孩子的榜样，据美国webmd网站报道，孩子会从你的所说所做的行为里学习怎么样感受他们的身体和能力，他们或许会模仿你的行为。教给孩子们健康生活习惯效果最好的办法不是通过奖励或者是惩罚。相反，大家可以用一种积极的方法来为孩子们树立一个健康习惯的榜样。
不好的习惯1：批评自己
当你批评我们的时候，你会发送一种信息：自尊心是基于你的牛仔裤是否会太窄或者你的体重是否会过重。
孩子们，特别是女生，会比较容易被你的话所影响。这类话可以让他们不喜欢看到镜子里的自己，进而致使自卑与出现一生都会可怜的身材。更紧急的是，你的不好的习惯甚至会将她推向不健康的节食习惯让她面临饮食失调的危险。
不好的习惯2：情绪化
当你情绪不好的时候，去寻求食物叫你的情绪转好，你或许在传递给你的孩子一种不健康的信息。相反的，你可以用其他方法来缓解我们的情绪，比如，让孩子们看到你在跟朋友散步，如此会更好。
不好的习惯3：一直在发短信、发邮件、聊天
假如你对你说的孩子不可以用手机但你一个人却办不到的话如此是不公平的。你所做的要比你所说的传递信息的力量大不少。关于电子商品的家庭规则，每一个成员都需要去坚持做到。假如孩子花太多的时间在电子商品上面，会引发睡眠问题、学习问题和体重问题。
不好的习惯4：太强调外表
不少小姑娘喜欢打扮，但有关专家说要小心这种习惯导致女生们只关注外表。去吸引其他人注意的办法有不少，健康的生活状况也可以。让女生们去培养健康的习惯的办法有——散步，或者教她一项体育运动。她将会学习到她也可以强大起来，那样更像一个女生。另外，她也会了解运动是一个释放重压非常不错的渠道。最后，你也要常常夸奖她的聪明和漂亮。
不好的习惯5：通过喝酒来放松自己
当你结束糟糕的一天工作后回到家时你说：“我需要喝一杯。”这个时候你是在告诉孩子酒精可以缓解重压。同样的，当你喝咖啡时你也在无声地告诉孩子，咖啡可以带给你能量。
相反的，寻求更健康的方法去减压，试着训练、冥想或者做一些轻松的喜好，能叫你的整个家庭维持一种向上的环境。
不好的习惯6：强调角逐
你一直在孩子面前夸奖别的孩子，这是其实是一个不好的勉励方法。相反的，你可以正强化。你可以赞美他已经尽力了，让他更关注角逐的过程而不是结果。你也可以帮助他找到他的兴趣喜好并且帮助他加以训练，跟他进行交流，谈谈怎么样才能进步。
不好的习惯7：一直争吵
假如你和你的伴侣不停地争吵，你的孩子将会潜移默化地学习通过争吵来解决问题。你可以非常不错地处置我们的重压吗？假如不可以，尝试去探寻一些重压处置方法。争吵或许最初会叫你感觉更好，但过一段时间，你就会感到其实更糟糕。另外，争吵的重压对孩子有负面的影响，这种负面影响会增加孩子肥胖的风险。
不好的习惯8：爱说闲话
批评其他人的外貌和行为这种方法是一种自信心不足的表现。你又要开始多嘴了吗？快点停下来，问问自己是否真的有一个非常不错的原因需要开口，还是只不过由于习惯。
同样的，沉浸在在好莱坞八卦节目里也是不好的习惯之一。你应该为孩子树立榜样，关掉电视，放手手中的杂志，带上孩子外出踩单车或者跳房屋。
不好的习惯9：饶恕你自己
假如你发现自己在以一种消极的态度在对待你的孩子，不能忽视它，而且还期望孩子们不会注意到。你应该指源于己的错误，让这件事成为教育的一种方法。
你可以叫你的孩子参与进去，让他们帮你。他们会非常乐意去指出你的错误来叫你意识到。研究表明，假如家庭成员相互鼓励相互支持，他们会更健康。
